杨氏入山从124瘦到100斤,教你几招,养成瘦子的习惯,再也胖不起来!-学点减肥技巧

发布时间: 3年前 (2018-07-06)浏览: 187
从124瘦到100斤,教你几招,养成瘦子的习惯,再也胖不起来!-学点减肥技巧

124斤减到100斤,得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同,所以大家可以根据自身情况灵活运用。

首先,也是最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。
一、习惯很关键!
养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康郭伊娜!
有的人总是瘦的,有的人总是胖,你细细观察,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
1、吃饭不会吃到撑。

2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达,绝对不会坐着或者躺着。
3、饭量相对较少。胃小。相信我,十个胖子,九个是吃出来的。
4、比较喜欢酸的食物。
有个瘦的朋友,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什么,只要是咸的,她就离不开醋星耀香江。(醋可以分解脂肪。)有朋友喜欢酸奶等等!
好习惯斯密斯夫妇,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。

二、会吃五营吧!怎么吃都不胖!
虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
1、平时基本不吃甜食。
蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量河内新娘,需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉。)、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料(很容易发胖)、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴,一个都不准碰!
什么时候吃了这些幽幻道士2,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天信义会馆。这三天,我们的体内营养流失会很多。
所以,你每个月,都有那么三天可以吃甜食大卫格瑞特!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!
2、抓住锻炼的好时机。
“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机迪派影像。
(但是要注意,如果你是个200多斤的大胖子,一定不要做过多、过强的锻炼,这样会让你变成超级无敌大壮汉,通过控制饮食,先瘦下来最关键。)
我个人每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好,可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。
以前,我每天还会跳绳,一般一口气跳到1000以上,杨氏入山天天跳!现在不跳了崔锡恩,但是跳绳对提臀效果非常好,不信你就以三个月为单位,每天跳两次,一次1000个以上。
但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。
推荐以下几套瑜伽动作
NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

3、吃饭吃到七分饱ca960。
4、晚上,过8点就禁止进食小堂客醉了。
包括水果、饮料……包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持饥饿感。
5、少吃肉,多吃蔬菜。
少吃肉,多吃蔬菜,不仅可以减肥瘦身,还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。
身体轻快舒服,没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质,导致头皮出油多,头屑多等现象。

三、减肥误区——节食
如果你想瘦,千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良,而且,节食减肥,对身体健康有危害。
有些明星为了拍戏或者工作,需要在短时间内马上瘦身,所以就采用只吃香蕉瘦身法,也许方法有用,但是绝对对健康减肥是不利的。
你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。
四、控制不住,就是想吃怎么办?
我有一个控制“嘴”的好办法——“恶心联想法”,屡试不爽,超级好用。所以在这里和大家分享。
每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物,我就会让自己想一些恶心的镜头。
然后我内心就一点儿也不挣扎了,现在让我买我都不买,吃两口都反胃。其实这个过程的转变就是思想的转变。
但是各位使用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物白芙泥,我们要想象吃下后对身体的好处,例如吃了会补肝补肾……
千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”,要对那些对我们身体不好的食物、垃圾食品做联想。
千万别得厌食症,健康的瘦才是长久之事,要对我们自己的身体负责!千万不要太极端。

五、减肥最好的饮品——柠檬汁
我喝了很多柠檬汁,平时总是喝柠檬,用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝,对减肥超级无敌管用,是我觉得包公出巡,最好的“瘦身饮品”。
会让你越喝越瘦,而且还有通便的好效果。我身边也有很多朋友林伟亮,经过我的推荐都在喝柠檬汁,不便秘,效果非常显著!
后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝,胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝

六、多收集健康饮食小知识
我自己收集了很多,都挺杂的,而且都是记在脑子里了,因为收集到知识之后,我会马上找机会尝试,成功后就会印象深刻,所以也没有写在本上。
遇到问题问我还行,要是现在系统的写下来,还真不知道从哪儿写。但是收集饮食小知识真的非常有用。建议大家平时也可以多多收集这些相关的小常识。韩泰善

七、一定要自信
要时刻觉得,自己越来越瘦了,要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美,觉得自己太胖了,那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。
不要别人说你胖,你就觉得自己会这样一辈子,反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人,是他们让你不舒服,让你不断改进自己,不要只想着要改变,却什么都不做!!
身材暂时不理想没关系,但是一定要现在、立刻、马上开始行动,让自己越来越美丽!越来越健康!

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